你知道吗？78%的家长每天早上都为孩子早餐发愁，不是没时间就是不知道做什么好。开学季快到了，孩子们要早起上学，咱们也得早点儿起来准备。但其实只要掌握几个秘诀，10分钟就能搞定一顿营养又美味的早餐。这不，我整理了30种快手早餐，中式西式都有，省时又好吃，关键是还能让孩子吃得开心、吃得健康。

✅ 要想孩子吃得好，早餐必须搭配合理。蛋白质+碳水+蔬菜缺一不可。别再只吃包子豆浆啦，试试这些新花样。

酥脆土豆饼材料：土豆丝、面粉、鸡蛋、葱花、盐 步骤：1. 土豆擦丝泡水去淀粉；2. 加入面粉、鸡蛋、葱花和盐拌匀；3. 平底锅热油，舀一勺面糊摊成饼，煎至两面金黄即可。

味噌虾滑乌冬面材料：乌冬面、虾滑、味噌汤底、葱花 步骤：1. 煮乌冬面备用；2. 锅中加水煮沸，放入虾滑和味噌汤底；3. 撒上葱花，加入煮好的乌冬面，搅拌均匀。

玉米鲜虾饼材料：玉米粒、虾仁、鸡蛋、面粉、盐 步骤：1. 虾仁剁碎，与玉米粒、鸡蛋、面粉、盐混合；2. 平底锅加油，舀一勺面糊煎熟即可。

展开剩余50%

空炸牛肉锅盔材料：牛肉末、面粉、葱花、盐、黑胡椒 步骤：1. 面粉加水揉成团，醒发后擀成饼；2. 牛肉末加调料炒熟，铺在饼上；3. 放入空气炸锅，180度烤10分钟。

豆腐脑材料：内酯豆腐、酱油、香油、葱花、虾皮 步骤：1. 豆腐切块放入碗中；2. 加入酱油、香油、葱花和虾皮，拌匀即可。

芝士牛肉卷材料：牛肉片、芝士、生菜、番茄酱 步骤：1. 牛肉片煎熟；2. 放上芝士、生菜和番茄酱；3. 卷起来，用牙签固定。

火腿玉米三明治材料：吐司、火腿、玉米粒、生菜、蛋黄酱 步骤：1. 吐司片放上火腿、玉米粒、生菜和蛋黄酱；2. 盖上另一片吐司，对半切开。

你发现没？其实只要选对食材，做早餐真的不难。关键是要有创意，换着花样来，孩子才不会厌。

⚠️ 常见误区：

只吃白粥或牛奶，营养不够全面。 忽略蔬菜，导致孩子挑食。 过度依赖外卖，不放心。 不考虑孩子口味，做出来的饭没人吃。

说了这么多，其实就是想告诉你们：开学季的早餐，不能马虎。咱们多花点心思，孩子吃得开心，咱们也能多睡一会儿。

#开学季早餐 #快手早餐 #亲子食谱 #营养早餐 #健康饮食

你家孩子最爱吃什么早餐？快来评论区分享一下吧！